IDA WORKOUT

frk.fugl:

Haha, ja, ikkesant? Det er en tung øvelse når man gjør den riktig og bruker riktig muskel, så det skal ikke så mye vekt til :-)

kunnskapsriktrening:

Nei, sant :-) Men selv synes jeg jeg får litt bedre kontakt ved å bare bruke en arm av gangen, men jeg passer på å variere :-)

Monica Torland:

Takk for hyggelig kommentar Monica!

Sunniva:

Som jeg skrev litt lenger ned her så er det en øvelse hvor det ikke skal så mye vekt til, men selvfølgelig er det viktig å kombinere med andre øvelser hvor man kanskje kjører tyngre :-) Jeg har absolutt heller ikke mye vekt på i noen av disse øvelsene :-) Jeg 'jokker' litt jeg også?! Hahaha :-)

Lisa:

Litt forskjellig hva folk kaller disse, men jeg ville gått for noe sånt som

1) One arm standing rear delt flyes (i kabel)

2) Bend over rear delt raises (i kabel)

:-)

Randi:

Tak min skønne skat! Hvor er du sød ;-) Og måååås du liksom.... ;-))

Greta:

Ja :-) Det blir litt same-same but different, hvis du skjønner? :-) Viktig å variere så mye som mulig, for selv om man trener samme muskel er det likevel forskjell på å gjøre øvelsene i kabel, apparat eller med frie vekter. Den første kan man f.eks gjøre som omvendt pec dec/ flyes, og ja, den andre blir litt som forover lente sidehev, men i kabelen har du motstand begge veier, hvilket du ikke har med håndvektene, -Igjen, variasjon :-))

Jeg kjører facepulls også ja, noen ganger på skulderdagen min, og andre ganger på ryggdagen, -da fokuserer jeg mere på rhomboideus (mellom skulderbladene) istetetfor på baksiden av skuldrene :-)

secondchoice:

Så bra!! Det blir jeg også glad for å høre :-))

lovelyliller.com:

Thanks hun ;-)

Mina:

Ja, den er litt vanskelig i starten, så ja, det krever litt øving for å få den rette følelsen og kontakten, men det kommer etter noen ganger! :-) Så bra jeg kunne inspirere med en ny øvelse :-)

Mina:

Det viktigste er å komme hele skulderen 'rundt', altså å ha med øvelser som rammer både forside, midterste og bakerste del. Det er mange gode øvelser, og hvis du roter litt i youtube videoene mine finner du noen supersett og noen forskjellige øvelser du kan prøve deg på, både alene og som supersett :-)

Alt fra antall sett, repetisjoner og ikke minst teknikk og muskel kontakt spiller også en stor rolle for å utvikle denne muskulaturen som all annen :-)